一、行程概览与核心思路
本行程为期5-6天，以高效衔接、自然奇观与人文体验结合为核心。从西北的粗犷到湘西的灵秀，是一次地理与文化景观的跨越之旅。
二、交通规划
- 皋兰至兰州中川机场：建议乘坐机场大巴或预约专车，车程约1.5小时。
- 航空线路：兰州中川机场（LHW）直飞张家界荷花机场（DYG），飞行时间约2小时。建议选择早班机以充分利用首日时间。
- 当地交通：抵达后，可乘坐机场巴士或出租车前往张家界市区（永定区），车程约30分钟。
三、住宿推荐
- 张家界市区（首晚或返程前）：选择临近天门山索道站的酒店，便于次日清晨上山。
- 武陵源景区周边：核心游览日建议入住武陵源标志门附近客栈或度假酒店，方便反复进入森林公园。
四、详细行程安排
第一天：皋兰出发，抵达张家界，初探市区
上午从皋兰出发至兰州中川机场，飞抵张家界。下午如有余力，可游览大庸古城或土家风情园，晚餐品尝当地特色三下锅。
第二天：天门山国家森林公园一日游
全天游览天门山。选择A线（索道上山，公路下山）体验99道弯通天大道。核心景点包括天门洞、玻璃栈道、鬼谷栈道。务必提前在线预订门票。
第三天：张家界国家森林公园（山上线路）
从武陵源标志门进入，乘坐百龙天梯上山，游览袁家界（乾坤柱、天下第一桥）、杨家界（天然长城）、天子山（御笔峰、仙女献花）。傍晚可观看《魅力湘西》演出。
第四天：张家界国家森林公园（山下线路）与金鞭溪
徒步金鞭溪峡谷，欣赏幽静溪流与猕猴群。下午可游览十里画廊，乘坐观光小火车。住宿武陵源。
第五天：大峡谷与玻璃桥，返程或灵活调整
上午前往张家界大峡谷，体验玻璃桥。下午根据航班或列车时间，可选择返回市区购买特产，或直接前往机场。如时间充裕，可增加黄龙洞景区。
五、美食与特产
- 必尝美食：土家三下锅、岩耳炖土鸡、酸酢鱼、蒿子粑粑。
- 特产选购：岩耳、杜仲茶、葛根粉、湘西腊肉。建议在市区正规商店购买。
六、实用贴士
- 张家界山区天气多变，需准备雨衣、防滑鞋与保暖外套。
- 所有核心景区门票建议通过官方渠道提前2-3天实名预订。
- 山区游览请遵守安全规定，切勿攀爬未开放区域，注意保管财物以防猕猴抢夺。
- 行程强度较大，建议根据体力灵活调整，适当分配登山与徒步时间。